foods cardiologists try to avoid

Would you like to reduce your risk? 

Hippocrates famously stated, "Let food be thy medicine," and that applies to heart health: Diet is extremely significant, noted Dr. Andrew Freeman, manager of cardiovascular prevention and health at National Jewish Health at Denver, Colorado, and also a part of the American College of Cardiology's Prevention of Cardiovascular Disease Section Leadership Council.

"If you visit regions of the planet where they have yet to be subjected to a Western way of life, meaning that a sedentary lifestyle and eating processed foods, heart disease is a very limited presence," Freeman advised TODAY.

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It might not always be possible to get rid of problem foods, therefore moderation and portion control are crucial. "There is not food which will save your own life... And there is not one that is likely to kill you.  

It's about balance," stated Dr. Sharonne Hayes, professor of cardiovascular disease and creator of the Women's Heart Clinic at the Mayo Clinic in Rochester, Minnesota."So the intermittent Cheeto or part of cheesecake is not likely to kill you, but it is what you consume and how much you consume that is so crucial.

"TODAY requested Freeman and Hayes to discuss a few of the highest foods that they attempt to prevent or restrict for optimum wellness. Here are eight of those things on their lists: You can visit us at Ujala Cygnus to consult a doctor.

1. Bacon, sausage, and other processed meats Hayes

With a family history of cardiovascular disease, is a vegetarian. But before she stopped eating animal protein some 25 decades back, she prevented processed meats because they are high in calories, saturated fat, salt and also have additional ingredients such as nitrates.

What is the best diet for heart health? Dietitians weigh inIt is not just heart health which could be impacted by overindulging in hot dogs, salami, bacon, ham, and jerky: The World Health Organization has decided to eat processed meats induces cancer,'' Freeman pointed out.

2. Potato chips and other processed, packed snacks

Avoid the small components of salty, crispy carbohydrates you may experience in a vending machine, the physicians advised."Our civilization values advantage, which is ideal, but advantage does not mean that you need to eat packed processed foods with added salt and sugars," Freeman explained.  

"Nature has provided for all of the specific foods we should be eating; we simply should eat them"Those simple, mobile, natural foods include apples, carrots, and other fruits and veggies -- all fiber-rich, nutrient-full choices.

Hayes agrees with lots of nutritionists that simple carbohydrates -- located in chips, crackers, and bread -- are a larger issue about fat. Start looking for ways to raise the complexity of everything you consume, concerning grains and other nourishment, she suggested.

3. Dessert

Enjoy additional sugars in very small amounts, if at all, Freeman noted. If it comes to desserts such as pies, ice cream, and candy bars, Hayes indulges after per week at most and retains her part small to restrict calories. Her primary aim is to keep a wholesome weight: She is weighed about the same for the previous 30 decades.

4. Too much protein

"We appear to be obsessed with protein inside this nation," Freeman explained. "It is not unusual to find people getting twice as much protein as they might need a day and taxes the kidneys and might cause more problems in the future."Is our passion for protein damaging our wellbeing?  

Ensure you're eating the Ideal amount Another matter is that the excess protein frequently comes from meats high in saturated fats, which might increase LDL or bad cholesterol, also comes at the cost of additional food groups, the American Heart Association warns. So don't overdo it and elect for plant protein, the two physicians advised.  

5. Quick food

It has been years since Hayes has any fast food. Some chains allow you to concoct a reasonably wholesome thing with new vegetables, but many poultry and legumes fast-food restaurants must be prevented "because there is practically nothing on the menu that is beneficial for you," she explained. The items which are not fried are usually high in simple carbohydrates.

क्या आप अपने जोखिम को कम करना चाहेंगे? 

हिप्पोक्रेट्स मशहूर ने कहा, "चलो खाना तुंहारी दवा हो," और वह दिल के स्वास्थ्य पर लागू होता है: आहार अत्यंत महत्वपूर्ण है, डॉ एंड्रयू Freeman, हृदय की रोकथाम और स्वास्थ्य के डेनवर, कोलोराडो में राष्ट्रीय यहूदी स्वास्थ्य में प्रबंधक, और भी कार्डियोलोकुलेशन सेक्शन लीडरशिप काउंसिल के कार्डियोलोजी की रोकथाम के अमेरिकी कॉलेज का एक हिस्सा है ।

"यदि आप ग्रह के क्षेत्रों की यात्रा जहां वे अभी तक जीवन का एक पश्चिमी तरीके के अधीन किया जाना है, जिसका अर्थ है कि एक आसीन जीवन शैली और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाने, हृदय रोग एक बहुत ही सीमित उपस्थिति है," Freeman आज की सलाह दी ।

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समस्या वाले खाद्य पदार्थों से छुटकारा पाना हमेशा संभव नहीं हो सकता है, इसलिए संयम और भाग नियंत्रण महत्वपूर्ण हैं। "वहां खाना है जो अपने जीवन को बचाने के लिए नहीं है.. । और वहाँ एक है कि तुम्हें मारने की संभावना है नहीं है.  

यह संतुलन के बारे में है, "डॉ शेरोन हेस, हृदय रोग के प्रोफेसर और रोचेस्टर, मिनेसोटा में मेयो क्लिनिक में महिलाओं के दिल क्लिनिक के निर्माता ने कहा । तो आंतरायिक Cheeto या चीज़केक का हिस्सा आप को मारने की संभावना नहीं है, लेकिन यह है कि तुम क्या उपभोग और कितना आप भस्म है कि इतना महत्वपूर्ण है ।

"आज Freeman और हेस से अनुरोध किया कि वे रोकने के लिए या इष्टतम कल्याण के लिए प्रतिबंधित करने का प्रयास उच्चतम खाद्य पदार्थों में से कुछ पर चर्चा ।  यहां उनकी सूची में उन चीजों में से आठ हैं:

1. बेकन, सॉसेज, और अन्य प्रसंस्कृत मीट हेस

हृदय रोग के एक परिवार के इतिहास के साथ, एक शाकाहारी है।  लेकिन इससे पहले कि वह पशु प्रोटीन खाने के कुछ 25 दशक पहले बंद कर दिया, वह प्रसंस्कृत मांस रोका क्योंकि वे कैलोरी में उच्च रहे हैं, संतृप्त वसा, नमक और भी ऐसे नाइट्रेट के रूप में अतिरिक्त सामग्री है ।

दिल की सेहत के लिए सबसे अच्छी डाइट क्या है?  फ्रीमैन ने बताया, आहार विशेषज्ञों का वजन इनआईटी सिर्फ दिल का स्वास्थ्य नहीं है जो गर्म कुत्तों, सलामी, बेकन, हैम और झटकेदार में अधिक लिप्त होने से प्रभावित हो सकता है: विश्व स्वास्थ्य संगठन ने प्रसंस्कृत मांस खाने का फैसला किया है कैंसर लाती है ।

2. आलू चिप्स और अन्य प्रसंस्कृत, पैक स्नैक्स

नमकीन, खस्ता कार्बोहाइड्रेट आप एक वेंडिंग मशीन में अनुभव कर सकते है के छोटे घटकों से बचें, चिकित्सकों की सलाह दी । फ्रीमैन ने बताया, हमारी सभ्यता लाभ को महत्व देती है, जो आदर्श है, लेकिन लाभ का मतलब यह नहीं है कि आपको अतिरिक्त नमक और शर्करा के साथ पैक किए गए प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को खाने की जरूरत है ।  

"प्रकृति विशिष्ट खाद्य पदार्थ हम खाना चाहिए के सभी के लिए प्रदान की गई है; हम बस उन्हें खाना चाहिए "उन सरल, मोबाइल, प्राकृतिक खाद्य पदार्थों सेब, गाजर, और अन्य फल और सब्जियों शामिल हैं - सभी फाइबर से भरपूर, पोषक तत्वों से भरे विकल्प।

हेस पोषण विशेषज्ञ के बहुत सारे के साथ सहमत है कि सरल कार्बोहाइड्रेट-चिप्स, पटाखे, और रोटी में स्थित-वसा के बारे में एक बड़ा मुद्दा है ।  उन्होंने सुझाव दिया कि अनाज और अन्य पोषण के संबंध में आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली हर चीज की जटिलता को बढ़ाने के तरीकों की तलाश शुरू करें ।

3. मिठाई

बहुत कम मात्रा में अतिरिक्त शर्करा का आनंद लें, अगर सब पर, Freeman नोट किया । यदि यह पाई, आइसक्रीम, और कैंडी सलाखों के रूप में डेसर्ट की बात आती है, हेस प्रति सप्ताह के बाद सबसे अधिक लिप्त है और उसके हिस्से को बरकरार रखती है कैलोरी सीमित ।  उसका प्राथमिक उद्देश्य एक पौष्टिक वजन रखना है: वह पिछले 30 दशकों के लिए उसी के बारे में तौला है ।

4. बहुत अधिक प्रोटीन

फ्रीमैन ने बताया, "हम इस राष्ट्र के अंदर प्रोटीन से ग्रस्त दिखाई देते हैं ।  "यह असामान्य नहीं है लोगों को दो बार के रूप में ज्यादा प्रोटीन के रूप में वे एक दिन की जरूरत है और गुर्दे करों की जरूरत हो सकती है और भविष्य में और अधिक समस्याओं का कारण हो सकता है लगता है." क्या प्रोटीन के लिए हमारा जुनून हमारी भलाई को नुकसान पहुंचा रहा है?  

सुनिश्चित करें कि आप आदर्श राशि खा रहे है एक और बात यह है कि अतिरिक्त प्रोटीन अक्सर संतृप्त वसा में उच्च मांस से आता है, जो एलडीएल या बुरा कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि हो सकती है, यह भी अतिरिक्त खाद्य समूहों की कीमत पर आता है, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन चेतावनी देते हैं । तो यह अति मत करो और संयंत्र प्रोटीन के लिए चुनाव, दो चिकित्सकों की सलाह दी ।  

5. त्वरित भोजन

यह साल हो गया है के बाद से हेस किसी भी फास्ट फूड है ।  कुछ जंजीरों आप नई सब्जियों के साथ एक यथोचित पौष्टिक बात गढ़ना करने के लिए अनुमति देते हैं, लेकिन कई पोल्ट्री और फलियां फास्ट फूड रेस्तरां रोका जाना चाहिए "क्योंकि वहां मेनू है कि आप के लिए फायदेमंद है पर व्यावहारिक रूप से कुछ भी नहीं है," उसने बताया ।  जिन वस्तुओं को तला नहीं जाता है, वे आमतौर पर साधारण कार्बोहाइड्रेट में उच्च होते हैं।